L'hiver frappe à nos portes avec son lot de rhumes et autres compagnons peu amènes. Pourtant dès lors que nous suivons certaines règles d'hygiène de vie simples et naturelles, il devient aisé de traverser cette saison froide en vitalité, plaisir et bien-être.
Pourquoi ces atteintes virales en hiver ?
Cette saison à tendance froide et pluvieuse, voit le renforcement de l'énergie Kapha, selon l'Ayurvéda, et en accompagnement une augmentation du mucus ( nez, gorge, poumons, sinus), une certaine léthargie, une tendance à prendre du poids et parfois des sentiments de déprime.
Par voie de conséquence, même si ces faiblesses de notre système immunitaire s'expliquent par la nature, de même, il est tout à fait possible de les éviter en adoptant de nouvelles routines quotidiennes, adaptées à ce dosha plus ou moins déséquilibré.
Routine hivernale de vitalité
+ Dinacharya du matin :
Intégrez dans votre toilette matinale, le fameux "lota", netti qui correspond à un nettoyage nasal écologique/économique complété par nasya (huile de sésame dans les narines) pour libérer votre système ORL des toxines et le protéger des attaques virales extérieures.
Des (auto) massages réguliers à l'huile de sésame chaude réchaufferont tout votre corps et lubrifieront vos articulations mises à mal par le froid, en comblant d'aise la globalité de votre être.
+ Alimentation adaptée :
Il s'agit durant cette saison Vata/Kapha de jongler selon votre santé et niveau d'énergie entre les saveurs amère, piquante et astringente et douce, acide et salée.
Privilégiez les aliments naturels et simples, chauds. Les épices telles que cannelle, gingembre, curcuma, cardamome, girofle et muscade agrémentent avec richesse vos plats tout en réchauffant votre corps ; consommez principalement des légumes locaux de saison
Réduisez la quantité de sucres et évitez en totalité les sucres blancs ; le sucre à privilégier serait le sucre de coco. 1 cc de miel par jour(non cuit) consiste en un véritable alicament.
+ Quelques compléments à conseiller :
Vitamine C naturelle(acérola ou cynorrhodon), vitamine D3 en gouttes supérieure à 3000UI, zinc, magnésium, zéolithe, lithothamne et phycocyanine par exemple.
+ Boissons :
Chaudes, eau filtrée de qualité (mieux, osmosée et revitalisée), thé rouge ou Oolong.
Activités quotidiennes
En prévention, il est essentiel de bien couvrir la tête, le cou, les mains et les pieds ; préserver sa chaleur interne et dans ce sens, choisir des couleurs chaudes pour vos vêtements. En plus, c'est bon pour le moral !
Petits réflexes salutaires :
+ se frotter les reins
+ bain de pieds et massage aux huiles essentielles de pin sylvestre, épinette noire, vetiver...
+ diffusion d'huiles essentielles d'eucalyptus radiata, ravenstare, niaouli...
+ tapoter le thymus
+ sommeil de qualité, à heures régulières, idéalement 22h à 7h
+ poursuivre des activités physiques régulières douces, à l'extérieur en respirant à fond l'air frais et pur de la nature ainsi que yoga, gi-gong, danse...
+ introduire davantage de moments de pause, calme et détente genre méditation, sophrologie...
+ éviter les siestes post prandiales et optez plutôt pour une courte balade digestive. Quitte à vous plonger dans une sieste de 15 mn par la suite.
Ultime conseil
Savez-vous que votre meilleure protection consiste à préserver vos vibrations énergétiques les plus élevées possibles, de veiller à vos pensées positives et porteuses de bienveillance autant envers vous qu'envers autrui ou les événements extérieures.
Rappelez-vous que c'est LA RESISTANCE A CE QUI EST QUI CAUSE LA SOUFFRANCE. Alors vivons l'instant présent, le seul qui existe, avec joie, confiance et sérénité.
Choisissons de sourire à la vie, de lui dire OUI ! Un oui total et inconditionnel.
